Efter 3 1/2 år med stor success lukker Pilatesskolen på Hellebæk Klædefabrik. Det har været spændende at udvikle træningen med nye metoder, indrette stedet, udbygge hjemmesiden m.m. Jeg har glædet mig over de gode resultater eleverne har opnået.

Muligvis starter jeg igen på et tidspunkt hvor jeg har haft en tiltrængt pause, hvor jeg skal fordybe mig i kreativt arbejde som jeg har gjort tidligere. Såfremt du er interesseret i at modtage nyt om eventuelle nye hold kan du skrive en mail med dine kontaktdata til:

info@pilatesskolen.dk

eller sende en sms til: 28 59 02 03

Tak for nu!

Med venlig hilsen

Helle Heiberg

Pilatesskolen

Pilatesskolen har undervisning i Pilates som bygger på Aussie-Pilates metoden, udviklet af grundlæggeren Allan Menezes fra Pilates Institute of Australasia. Pilates metoden er en specifik træningsform, baseret på den oprindelige metode, udviklet af Joseph Pilates i 1920'erne. Allan Menezes introducerede metoden i Australien i 1986.

Pilates

Pilates er blevet en meget populær træningsform som alle kan have glæde af. Aussie Pilates bygger på nogle klare grundprincipper, som læres og rettes til fra gang til gang. Efterhånden bliver de en naturlig del af ens træning. Pilates er for alle, kvinder og mænd, uanset form, eller baggrund. Efter nogle få gange, kan virkningerne mærkes.

Pilates er både skånsom og effektivt for hele kroppen. Bugmuskulaturen trænes med focus på det vi kalder b-linien, hvilket giver stærke mavemuskler og en flad mave. Bækkenbunden styrkes. Ved at styrke ryggens muskler, udvikles en stærk ryg som virker forebyggende på rygproblemer. Tilsammen opnås en forbedret kropsbevidsthed og en bedre holdning. Arme og ben trænes, med længde i øvelserne, for at udvikle langstrakte muskler. Smidighed og velvære, styrke og balance, er nogle af goderne ved pilates. Undervisningen er tilrettelagt således, at den enkelte får så meget ud af træningen som muligt.

Pilates-åndedrættet er et integreret princip i alle øvelser - efterhånden bliver åndedrætskapaciteten bedre og det betyder meget for at komme dybere ind i øvelserne. Træningen er koncentreret, med fine justeringer undervejs for at få det optimale ud af øvelserne. Pilates hører ind under det som kaldes "Body Mind" træning fordi man opøver sin koncentration og sit focus.

Pilatesskolen har undervisning på hold med op til 10 personer pr. hold. Hver klasse er 60 min. Selve træningen varer ca. 55 min. og i de sidste 5-7 min. er der afspænding.

De fleste øvelser foregår på måtten. Vi bruger håndvægte som er en fast del af programmet, samt foam rollers som intensiverer træningen og styrker balancen.

Et år er delt op i tre moduler à 12 gange, samt sommertræning.

Efterår 2008

Starter i uge 37 til og med uge 49.

Pilates

Mandag kl. 9.00 - 10.00

Mandag kl. 18.30 - 19.30. Er fuldtegnet, venteliste

Tirsdag kl. 16.20 - 17.20. Er fuldtegnet, venteliste

Onsdag kl. 18.15 - 19.15. Nyt hold

Fredag kl. 9.00 - 10.00

Pilates øvede

Onsdag kl. 17.00 - 18.00

Torsdag kl. 19.00 - 20.00

Pilates/yoga for unge 11 - 15 år

Onsdag kl. 15.45 - 16.45. Første gang d. 10. september er gratis prøvetime

Hold dig venligst orienteret om eventuelle ændringer her på hjemmesiden!

Priser for 2008

Pris for 12 gange (et modul): kr. 1.250

Pris for unge, 12 gange (et modul): kr. 625

Pris ved 2 klasser pr. uge (24 gange): kr. 2.300

Pris for ekstra klasse når du er tilmeldt et hold: kr. 105

En prøvetime: kr. 130, incl. introduktion (Aftales individuelt. Du kommer 15 min før og hører om grundpricipperne).

Enetime: kr. 600

To enetimer: kr. 1.100

Tre enetimer: kr 1.500

En time og 15 min. for en gruppe op til 10 personer: kr. 1.250. (Introduktion og træning.)

En gruppe på mellem 8-10 personer kan oprette sit eget hold med ovenstående priser.

Mindre grupper aftales individuelt.

Priser ved senere start end modulstart

Såfremt du starter senere end modulets start, kan du vælge enten at betale for et helt modul og træne ekstra indtil du har brugt dine 12 gange, eller du kan betale for de resterende antal gange x kr. 110 pr. gang.

Tilmelding

Du kan tilmelde dig på mail: info@pilatesskolen.dk eller på. tel. 28 59 02 03. Du kan altid lægge en besked og vi forsøger at ringe tilbage indenfor 24 timer.

Tilmeldingen træder i kraft ved:
Indbetaling via netbank til flg. kontonr. i Nordea: 2255 3487 416 168 (husk at angive navn, træningsdag og tidspunkt.)

Betaling kan foretages kontant samt med Visa/Dankort i Pilatesskolen.

Kontakt: info@pilatesskolen.dk

Flexibilitet

Du melder dig på et bestemt hold. Såfremt du er forhindret en dag, har du mulighed for at komme på et andet tidspunkt. Denne flexibilitet har mange glæde af. Flexibiliteten gælder indenfor samme modul.

Instruktør

Certificeret Aussie Pilates-instruktør Helle Heiberg.

Medbring

Medbring venligst et lagen, sarong, håndklæde el. lign. til at lægge på træningsmåtten.

Betalingsbetingelser - vigtigt!

Indbetalinger er bindende og gælder for den periode der er betalt for.

Pladser på holdene er personlige og kan ikke overdrages til andre.

Ferier og fridage

Der er ingen undervisning i skolernes ferier: Efterårsferien (uge 42), juleferien (uge 52 og uge 1), vinterferien (uge 7), påskeferien og delvist sommerferien, samt nationale helligdage.

Til top